Archive for the ‘Kropp’ Category

DSC05138

I november skrev jeg om de utrolige skoene fra WhyNotShop, nemlig sko med en såle som gjør at du trener beina mer for hvert skritt du går. Jeg har nå testet sommerutgaven deres, og jeg er igjen veldig veldig imponert! Når en blogger anbefaler et produkt TO ganger kan du være 110% sikker på at det er bra! Fit Flops er noen geniale sandaler ALLE burde bruke. Jeg vil gjerne gjenta noe av det jeg skrev i innlegget forrige gang, slik at dere som ikke har lest det kan skjønne mer hva det går ut på:

DSC05144

FitFlop gjør at foten kommer i ubalanse gjennom tråkket slik at muskulaturen i føtter og legger må jobbe ekstra hardt for å kompensere. Dette gjør at muskulaturen i bena aktiveres ekstra for å kompensere for denne ubalansen. Årsaken til dette ligger i sammensetningen til materialstivelsen i sålen. Materialet midt under foten er mykere enn materialet i helen og forfoten. Når helen treffer bakken er sandalen stabil, men når man ruller over midtpartiet på FitFloppen kommer foten i ubalanse pga det myke materialet. Til tross for dette mister man ikke ganghastigheten ettersom forfoten er laget av et stivere materiale. Dette fører til ca 12 % økt muskelaktivitet per steg, i forhold til vanlige sko og sandaler! Jeg får si som bloggeren Eileenk.blogg.no sier: Denne slippersen er ikke en vanlig slippers… Den har et innebygd treningsstudio!! Det er så sant, så sant. Og du skjønner ikke hvor bra det er før du har prøvd. Hvorfor gå rundt i vanlige flip flops eller sandaler når du kan gå rundt i sandaler som trener deg opp i tillegg? De kommer i noen fancy design, mine har for eksempel paljetter på seg og er supersøte! De jeg har heter FitFlop Electra. Ta en titt HER for å se alle modellene.

Siden jeg ikke er så fan av å trene på treningssenter, men heller gå turer ute er det helt genialt med disse fitflopsene. De trener jo rumpe og lår 12% mer enn med vanlige sko! =) Noe som passer meg perfekt! Jeg merker forskjell når jeg går med disse skoene, jeg merker hvordan trykket på bena blir annerledes, det er helt utrolig. Disse slippersene er like gode som vinterskoene var, hvis ikke bedre!

Det er lett å bli kritisk og skeptisk til FitFlop. Kan denne sandalen gjøre deg slank i en fei? Svaret er nei, men sandalen gir deg ekstra trening der du ellers ikke ville fått særlig trening. På vei til butikken, eller mens du gjør husarbeid. Du vil få mer ut av vanlige bevegelser med føttene. FitFlop skal derfor ikke erstatte vanlig trening, men heller være et supplement i hverdagen! Den passer for alle som beveger seg rundt, og spesielt de som går mye i hverdagen (for helsepersonell for eksempel må dette være helt genialt), for ikke bare får man seg en ekstra trening mens man går men man belaster også bena riktig.

FitFlops kan kjøpes hos www.whynotshop.no og direkte link til akkurat de fitflopsene jeg har kan du finne HER. De er ganske fine i tillegg til å være praktiske, ikkesant? De er enda bedre enn vanlige sandaler siden de trener rumpe og lår mens man går! LOVE IT! Moren min har de også, og hun er også kjempefornøyd. Anbefaler alle å unne seg slike sko, for ikke bare er de geniale å ha på sommeren men de hjelper deg jo også å trene ekstra når du går rundt:) 2 fluer i en smekk! Det liker vi. Så, skal du unne deg noe spesielt i sommer, så burde det være dette. Skaff deg FitFlops og GET A WORKOUT WHILE YOU WALK!

Jeg har nettopp vært ute og gått en lang tur nå i disse herlige skoene, og skal nå lage meg en smoothie og bare slappe av! Ha en fin kveld:)

Photo_00043

Jun
06

P10107421

(Dette innlegget har jeg postet før, men jeg poster det igjen siden det er så aktuelt for (slanke)sesongen vi er inne i nå).

På VG nett i dag kan man lese at pulverslanking virker mot sin hensikt. Det er jeg forsåvidt enig i, for i det lange løp er det livsstilsendring som må til. På denne tiden av året kan man stadig lese artikler om slanking og hvordan man raskt kan gå ned noen kilo før badesesongen. Noen av dem er bra, andre mindre bra. Jeg synes imidlertid ikke det riktige er å slanke seg 5 kg kun fordi det snart er bikinisesong, men heller å legge om livsstilen og kostholdet. Da går du riktig ned i vekt – og forblir der. For det hjelper jo ikke å slanke seg, for så å gå tilbake til det samme dårlige kostholdet og dermed legge på seg alt igjen.

Etter å ha blitt inspirert fra diverse treningsblogger har jeg nå funnet et kosthold som passer meg godt. Det var spesielt innlegget til Jeanette Bye om “Proteinsparende modifisert faste” som fikk meg i gang. Dette er opprinnelig en “diett” man skal følge i en uke – 10 dagers tid, men hvis man ikke er for ekstrem kan man fortsette å spise på denne måten. Det hele går ut på å kutte ut karbohydrater slik som brød, pasta og ris, og heller spise mer proteiner. Jeg har nå fulgt denne “dietten” en stund og jeg føler meg mye bedre! Man føler seg ikke så oppblåst som man gjerne kan gjøre når man spiser mye karbo. Jeg har tenkt å fortsette å spise på denne måten, men legge inn en dag i uken til oppkarbing. Da får kroppen et lite sjokk og kickstarter forbrenningen. Det går mye i kyllingsalater, reker og salat, laks, karbonadedeig, biff og kyllingfilet, og det er kjempedeilig! Dette er så absolutt ikke noen diett man utsulter seg selv på, det er nesten tvert imot. Det er bare tull som folk tror at man skal la være å spise hvis man vil ned i vekt eller holde vekten, spiser du riktig mat så kommer du aldri til å gå sulten, og samtidig er det bra for kroppen. Aldri har jeg spist mer kjøtt og salat/grønnsaker som nå, og jeg merker kroppen får mer energi. Love it!

Hvis du vil lese litt mer om hva proteinsparende modifisert faste går ut på kan du klikke her: http://www.myrevolution.no/artikle/hurtig_vektnedgang_med_psmf/12/

May
30

Proteinkaffe!

Posted by Victoria in Diverse, Kropp

Jeg skrev jo i går at jeg skulle tipse dere om en meget sunn og god drikke. Dette er nemlig proteinkaffe! Jeg som aldri før har likt kaffe, elsker denne drikken! Jeg har tidligere kun drikket kaffe hvis det har vært Irish Coffe eller Kaffe Baileys, men det kan man jo ikke akkurat drikke til daglig. Proteinkaffe er blitt veldig populært i det siste, og stadig flere bloggere skriver om det, og dermed sprer det seg videre og videre. Vel, nå har jeg også blitt hektet og tenkte derfor å tipse dere om det! Proteinkaffe har blitt min nye frokost, sammen med 20gr nøtter og litt frukt:

DSC04824

Dette er en meget bra start på dagen! Man blir faktisk stappmett, og får i seg masse bra proteiner og sunt fett. Kaffen smaker som kaffe mocca! Bare nesten litt bedre. Så det er litt kaffe smak og litt sjokoladesmak, og det er pga proteinpulveret jeg bruker: MyoProtein i Mocca Chocolate smak. Jeanette Bye har skrevet fremgangsmåte på hvordan man skal lage denne drikken, her er link til det: http://byejeanette.blogg.no/1265812721_hvordan_lage_supergod.html

Mange jenter er redd for proteinpulver nettopp fordi de tror de legger på seg av det. Hvis du bruker det riktig kan du faktisk gå ned i vekt av det og øke kroppens forbrenning. Dette står på proteinpulver-boksen min: “MyoProtein kan brukes til vektreduksjon i et kaloriredusert kosthold når det erstatter kaloririke måltider. Proteintilskudd gir bedre metthetsfølelse og forbrenning, og bevarer muskelmassen på diett”. Hvis man bruker pulveret i TILLEGG til alle måltidene man vanligvis ville spist, DA legger man på seg. Men hvis man bytter ut noen av måltidene med pulveret, da kan man gå ned i vekt eller opprettholde vekt. Jeg har for eksempel hele denne uken byttet ut min vanlige frokost med denne proteinkaffen og nøtter og litt frukt. Blir faktisk mye mettere av det og det holder lengre utover dagen. Også er det kjempegodt og veldig bra for kroppen! Visste dere at man skal faktisk få i seg ca 2x kroppsvekten i proteiner hver eneste dag? Så hvis man feks veier 60kg, skal man få i seg 120gr proteiner pr dag! Og hvis man feks veier 80 skal man få i seg 160gr proteiner hver dag! Det er ganske mye, og de færreste klarer det med et vanlig kosthold.

Derfor passer det perfekt med en slik drikk som denne proteinkaffen!

Har du prøvd proteinkaffe før? Bruker du noe slags proteintilskudd fra før av?

Apr
27

Jeg skrev tidligere at jeg hadde et lite tips til dere for hvordan komme i bedre form på en meget enkel måte. Tipset er:

DSC04649

Ankelvekter! Jeg tar de på så ofte jeg har mulighet; når jeg for eksempel vasker, går tur/trener eller skal gå mye og vet jeg skal ha bukse over! Det er helt genialt. Bena får mye mer trening enn hva de vanligvis ville fått, og du gjør jo de samme tingene som du ellers ville gjort, men får altså mer utbytte av det. Prøv å gå med de en hel dag så skal jeg love deg du føler at du svever når du tar de av deg på slutten av dagen (men bare husk å ta på en bukse med bootcut så det ikke synes…hehe)! Først da merker man hvor effekt de har. Eller ha de på når du går tur, så vil du føle at du har gjort mye mer enn bare å gå.

Jeg husker ikke helt hvor jeg kjøpte mine, men regner med de selger slike vekter på de fleste sportsbutikker rundt om i landet. Og de er heller ikke dyre!

Godt tips, ikkesant? ;)

Apr
19

banner_4606

Har nettopp hivd meg på et tilbud fra bladet iForm! Der får man nå 2 utgaver av bladet, samt en løpejakke fra Craft med på kjøpet! Dette koster kun 29,50, samt porto på 29,50, totalt 59kr altså!! Det er jo helt sykt. Her er et overblikk over rabatten:

RABATTSKJEMA
2 nr av IFORM (kioskpris) 119,90 kr
Løpejakke fra Craft 499,00 kr
Tilbudets verdi 618,90 kr
Din rabatt 589,40 kr
Din specialpris 29,50 kr
+porto og ekspedisjon 29,50 kr
I alt 59,00 kr

Ganske bra, ikkesant? Kan jo ikke bli så mye billigere enn det. Og en løpejakke er akkurat hva jeg trenger nå som jeg har begynt å trene så mye, og treningssesongen er i gang for fullt! At den er fra Craft i tillegg er jo bare en bonus. Jeg bestile i lilla forresten;)

Man binder seg ikke til noe som helst ved å bestille dette, for man kan melde seg ut igjen når som helst man ønsker. Så om du kun er keen på å betale for løpejakka og de to utgavene av bladet, så kan du altså gjøre det hvis du vil.

Hvis du også ønsker å benytte deg av dette tilbudet kan du klikke HER for å komme rett til bestillings-siden.

DSC02873

For et par uker siden var jeg så heldig å motta et par Flip Flops i posten fra www.WhyNotShop.no ! Jeg har nå testet de ut endel ganger slik at jeg kunne gi dere et ordentlig innlegg på hvordan jeg synes de er. Først kan jeg fortelle litt om hva Fit Flops er for noe:

DSC02870

FitFlop gjør at foten kommer i ubalanse gjennom tråkket slik at muskulaturen i føtter og legger må jobbe ekstra hardt for å kompensere. Dette gjør at muskulaturen i bena aktiveres ekstra for å kompensere for denne ubalansen. Årsaken til dette ligger i sammensetningen til materialstivelsen i sålen. Materialet midt under foten er mykere enn materialet i helen og forfoten. Når helen treffer bakken er sandalen stabil, men når man ruller over midtpartiet på FitFloppen kommer foten i ubalanse pga det myke materialet. Til tross for dette mister man ikke ganghastigheten ettersom forfoten er laget av et stivere materiale.Dette fører til ca 12 % økt muskelaktivitet per steg, i forhold til vanlige sko og sandaler!

Siden jeg ikke er så fan av å trene på treningssenter, men heller gå turer ute er det helt genialt med disse fitflopsene. De trener jo rumpe og lår 12% mer enn med vanlige sko! =) Noe som passer meg perfekt! Jeg merker forskjell når jeg går med disse skoene, jeg merker hvordan trykket på bena blir annerledes, det er helt utrolig.

Det er lett å bli kritisk og skeptisk til FitFlop. Kan denne sandalen gjøre deg slank i en fei? Svaret er nei, men sandalen gir deg ekstra trening der du ellers ikke ville fått særlig trening. På vei til butikken, eller mens du gjør husarbeid. Du vil få mer ut av vanlige bevegelser med føttene. FitFlop skal derfor ikke erstatte vanlig trening, men heller være et supplement i hverdagen!

FitFlops kan kjøpes hos www.whynotshop.no og direkte link til akkurat de fitflopsene jeg har kan du finne HER. De er ganske fine i tillegg til å være praktiske, ikkesant? Minner meg litt om UGGS, bare enda bedre siden de trener rumpe og lår mens man går! LOVE IT! Anbefaler alle å unne seg slike sko, for ikke bare er de geniale nå på vinteren men de hjelper deg jo også å trene ekstra når du går rundt:) 2 fluer i en smekk! Det liker vi.

DSC02868

Noen av dere som har prøvd disse FitFlopsene før? Eller som har tenkt til det?

DSC02718

Jeg har fått tilsendt en liten goodiebag med produkter fra RFSU, og nei det er ikke kondomer eller noe slikt;) hehe. De har faktisk en av de beste leppepomadene jeg har prøvd! Den heter Carmex og brukes av supermodeller i USA som underlag før leppestift. Carmex er en reddende engel for såre og sprukne lepper og fungerer fra første påføring. Lepomadene fåes i krukke og tube, og er ganske rimelige: 89kr for 2pk. Slik ser de ut:

DSC02717

Forpakningen er kanskje ikke spesielt lekker, men det er jo det inni som teller! Anbefaler dere virkelig å prøve disse! Spesielt kjekt å ha nå som kulden setter inn og mange sliter med sprukne lepper. Carmex har også mange andre virkninger i tillegg til å beskytte og mykgjøre leppene dine: Den er effektiv mot forkjølelsessår, gnagsår og insektsbitt! Så denne kan være kjekk å ha med seg ;) Carmex er faktisk det mest anbefalte produktet i USA flere år på rad! I tillegg er det IKKE testet på dyr, noe jeg synes er veldig bra.
I tillegg til dette fikk jeg blandt annet også tilsendt en utrolig god såpe fra serien Daily Fresh. Det er en serie som består av milde og gode produkter, og med ph verdi på kun 3,5 passer den for hele kroppen. Ta en titt på www.rfsu.no da vel, så skal du se det er mer enn bare kondomer å finne der;) Jeg er ihvertfall veldig fornøyd med produktene.

DSC02724

Sep
02

Spis kanel!

Posted by Victoria in Beauty, Kropp

krydder_kanel

En tredjedels teskje kanel daglig kan gjøre det lettere for overvektige å gå ned i vekt! Kanel har mange gode egenskaper de fleste kanskje ikke er klar over. Krydderet har både en antibiotisk effekt og er fullt av antioksodanter. Flere studier i den senere tid bekrefter dessuten at kanel gjør insulinet i kroppen mer effektivt. Dette er godt nytt for type 2-diabetikere. Men det er også godt nytt for mange overvektige! Svært mange overvektige lider av insulinresitens. Det vil si at de går med et konstant forhøyet nivå av insulin i blodet, fordi cellene ikke reagerer på insulin som de skal. Insulin er kroppens viktigste fettlagringshormon, og insulinresistens medfører ofte overvekt.

Men, det er ikke bare å spise kanel og så blir man tynn! Både mosjon og et sunt og riktig kosthold er viktige faktorer for at man skal gå ned i vekt. Men hvis de forutsetningene er til stede, og man lider av insulinresistens, så er det grunn til å tro at kanel kan være med og bidra til en vektreduksjon. Og det er ikke så mye som skal til. Ett til et og et halvt gram daglig, det vil si en tredjedels teskje, er passe.

Det blir også hevdet at kanel har en gunstig effekt på fett og farlig kolesterol i årene. Og noen mener at varm melk med honning og litt kanel skal være fint for de som sliter med å sove, siden drikken skal ha søvndyssende virkning. Dessuten inneholder krydderet antioksidanter som motvirker skader fra frie radikaler i kroppen, samtidig som kanelen består av virus-, sopp- og bakteriehemmende stoffer.

I Norge bruker vi kanel først og fremst på risgrøt og i søte kaker. Får du i deg kanel på den måten, går nok vinniga opp i spinninga. Men kanel er faktisk veldig godt også i mat. Jeg pleier å lage meg en blanding som består av: epler, blåbær, vaniljekesam, mandler og kanel! Det er utrolig godt, råsunt og ser veldig bra ut (se bilde under). Ikkesant? Det er et perfekt mellommåltid og i tillegg får jeg i meg viktige antioksidanter og næringsstoffer.

DSC01543

Er du flink til å spise kanel? Var du klar over at det var så sunt?

Ikke bare er isvann en perfekt drikke i sommervarmen, sunn og god, men den kan også hjelpe deg å gå ned i vekt! Faktisk kan rikelig med isvann hver dag bidra til at du går ned i vekt på lengre sikt. En ny vitenskapelig undersøkelse viser nemlig at 4 liter isvann om dagen kan gi et vekttap på 1/2 kg i måneden. Det skyldes ikke bare at vannet fyller magen slik at sultfølelsen reduseres, men også at organismen bruker ca 125 kalorier på å varme opp isvannet til kroppstemperatur. Isvann vil ikke erstatte en sunn diett, men det vil brenne av litt ekstra kalorier for deg;)

Jul
13

Hjertevennlig mat!

Posted by Victoria in Beauty, Kropp

Slanking_sunt_hjerte

Hjertevennlig kost er for alle som vil ta vare på helsen sin. Spiser du mat som er bra for hjertet, forebygger du også diabetes, overvekt, kreft, mage – og tarmproblemer og leddsykdommer. Og du vil høste helsegevinster av dette gjennom hele livet ved at du holder deg friskere. Her er en oversikt over de 20 beste matvarene for hjertet:

  1. Laks. Inneholder omega-3 fettsyrer som er godt for blodtrykket og hjertet.
  2. Linfrø. Inneholder vegetabilske omega-3 fettsyrer, fiber og fytonnæringsstoffer.
  3. Havregrøt. Inneholder magnesium, kalium, folat, B3-vitamin, kalsium og fiber.
  4. Rødvin. Inneholder flavonoider og beskytter mot hjerte – og karsykdom.
  5. Mandler. Inneholder vitamin E, folat og vitamin B2, magnesium, fiber og umettede fettsyrer.
  6. Valnøtter. Inneholder vegetabilske omega-3 fettsyrer, vitamin E, magnesium, folat og fiber.
  7. Tunfisk. God kilde til omega-3 fettsyrer og kvalitetsprotein, samt vitamin B12 og niacin.
  8. Te. Inneholder katekiner og flavonoider. Grønn te inneholder masse antioksidanter.
  9. Brun ris. Inneholder kostfiber, protein, B-vitaminer og mineraler.
  10. Blåbær. Inneholder sterke antioksidanter! Bruk dem feks i smoothie eller kornblandingen.
  11. Gulrøtter. Inneholder betakaroten som kroppen omdanner til vitamin A og kostfiber.
  12. Spinat. Inneholder masse antioksidanter og vitaminer. Bytt ut salaten med spinat!
  13. Brokkoli. En super kilde til vitamin C, betakaroten, vitamin K, folat og fiber.
  14. Søtpoteter. Inneholder store mengder betakaroten som kroppen omdanner til vitamin A.
  15. Paprika. Inneholder vitamin C og E, og masse antioksidanter.
  16. Asparges. Inneholder vitamin E, C og B-vitaminet folat.
  17. Appelsiner. Inneholder vitamin C, folat og fiber.
  18. Tomater. Inneholder masse antioksidanter og vitaminer.
  19. Melon. Inneholder karoten, lutein, B – og C – vitaminer og fiber.
  20. Mørk sjokolade. Inneholder antioksidanter som kalles flavonoider.

Jeg spiser endel hjertevennlig mat allerede ser jeg.. blant annet spiser jeg mye havregrøt, mandler, drikker mye grønn te, spiser blåbær, brokkoli, paprika, appelsiner, tomater, melon og mørk sjokolade! Så, det er ikke så værst! Endelig en liste jeg topper! haha. Men skal absolutt bli flinkere til å få i meg mer omega-3 (kommer til å skrive om omega-3 i et senere innlegg), i form av laks eller tunfisk.

Er du flink til å spise hjertevennlig mat?