Posts Tagged ‘Kropp’

DSC05138

I november skrev jeg om de utrolige skoene fra WhyNotShop, nemlig sko med en såle som gjør at du trener beina mer for hvert skritt du går. Jeg har nå testet sommerutgaven deres, og jeg er igjen veldig veldig imponert! Når en blogger anbefaler et produkt TO ganger kan du være 110% sikker på at det er bra! Fit Flops er noen geniale sandaler ALLE burde bruke. Jeg vil gjerne gjenta noe av det jeg skrev i innlegget forrige gang, slik at dere som ikke har lest det kan skjønne mer hva det går ut på:

DSC05144

FitFlop gjør at foten kommer i ubalanse gjennom tråkket slik at muskulaturen i føtter og legger må jobbe ekstra hardt for å kompensere. Dette gjør at muskulaturen i bena aktiveres ekstra for å kompensere for denne ubalansen. Årsaken til dette ligger i sammensetningen til materialstivelsen i sålen. Materialet midt under foten er mykere enn materialet i helen og forfoten. Når helen treffer bakken er sandalen stabil, men når man ruller over midtpartiet på FitFloppen kommer foten i ubalanse pga det myke materialet. Til tross for dette mister man ikke ganghastigheten ettersom forfoten er laget av et stivere materiale. Dette fører til ca 12 % økt muskelaktivitet per steg, i forhold til vanlige sko og sandaler! Jeg får si som bloggeren Eileenk.blogg.no sier: Denne slippersen er ikke en vanlig slippers… Den har et innebygd treningsstudio!! Det er så sant, så sant. Og du skjønner ikke hvor bra det er før du har prøvd. Hvorfor gå rundt i vanlige flip flops eller sandaler når du kan gå rundt i sandaler som trener deg opp i tillegg? De kommer i noen fancy design, mine har for eksempel paljetter på seg og er supersøte! De jeg har heter FitFlop Electra. Ta en titt HER for å se alle modellene.

Siden jeg ikke er så fan av å trene på treningssenter, men heller gå turer ute er det helt genialt med disse fitflopsene. De trener jo rumpe og lår 12% mer enn med vanlige sko! =) Noe som passer meg perfekt! Jeg merker forskjell når jeg går med disse skoene, jeg merker hvordan trykket på bena blir annerledes, det er helt utrolig. Disse slippersene er like gode som vinterskoene var, hvis ikke bedre!

Det er lett å bli kritisk og skeptisk til FitFlop. Kan denne sandalen gjøre deg slank i en fei? Svaret er nei, men sandalen gir deg ekstra trening der du ellers ikke ville fått særlig trening. På vei til butikken, eller mens du gjør husarbeid. Du vil få mer ut av vanlige bevegelser med føttene. FitFlop skal derfor ikke erstatte vanlig trening, men heller være et supplement i hverdagen! Den passer for alle som beveger seg rundt, og spesielt de som går mye i hverdagen (for helsepersonell for eksempel må dette være helt genialt), for ikke bare får man seg en ekstra trening mens man går men man belaster også bena riktig.

FitFlops kan kjøpes hos www.whynotshop.no og direkte link til akkurat de fitflopsene jeg har kan du finne HER. De er ganske fine i tillegg til å være praktiske, ikkesant? De er enda bedre enn vanlige sandaler siden de trener rumpe og lår mens man går! LOVE IT! Moren min har de også, og hun er også kjempefornøyd. Anbefaler alle å unne seg slike sko, for ikke bare er de geniale å ha på sommeren men de hjelper deg jo også å trene ekstra når du går rundt:) 2 fluer i en smekk! Det liker vi. Så, skal du unne deg noe spesielt i sommer, så burde det være dette. Skaff deg FitFlops og GET A WORKOUT WHILE YOU WALK!

Jeg har nettopp vært ute og gått en lang tur nå i disse herlige skoene, og skal nå lage meg en smoothie og bare slappe av! Ha en fin kveld:)

Photo_00043

Sep
02

Spis kanel!

Posted by Victoria in Beauty, Kropp

krydder_kanel

En tredjedels teskje kanel daglig kan gjøre det lettere for overvektige å gå ned i vekt! Kanel har mange gode egenskaper de fleste kanskje ikke er klar over. Krydderet har både en antibiotisk effekt og er fullt av antioksodanter. Flere studier i den senere tid bekrefter dessuten at kanel gjør insulinet i kroppen mer effektivt. Dette er godt nytt for type 2-diabetikere. Men det er også godt nytt for mange overvektige! Svært mange overvektige lider av insulinresitens. Det vil si at de går med et konstant forhøyet nivå av insulin i blodet, fordi cellene ikke reagerer på insulin som de skal. Insulin er kroppens viktigste fettlagringshormon, og insulinresistens medfører ofte overvekt.

Men, det er ikke bare å spise kanel og så blir man tynn! Både mosjon og et sunt og riktig kosthold er viktige faktorer for at man skal gå ned i vekt. Men hvis de forutsetningene er til stede, og man lider av insulinresistens, så er det grunn til å tro at kanel kan være med og bidra til en vektreduksjon. Og det er ikke så mye som skal til. Ett til et og et halvt gram daglig, det vil si en tredjedels teskje, er passe.

Det blir også hevdet at kanel har en gunstig effekt på fett og farlig kolesterol i årene. Og noen mener at varm melk med honning og litt kanel skal være fint for de som sliter med å sove, siden drikken skal ha søvndyssende virkning. Dessuten inneholder krydderet antioksidanter som motvirker skader fra frie radikaler i kroppen, samtidig som kanelen består av virus-, sopp- og bakteriehemmende stoffer.

I Norge bruker vi kanel først og fremst på risgrøt og i søte kaker. Får du i deg kanel på den måten, går nok vinniga opp i spinninga. Men kanel er faktisk veldig godt også i mat. Jeg pleier å lage meg en blanding som består av: epler, blåbær, vaniljekesam, mandler og kanel! Det er utrolig godt, råsunt og ser veldig bra ut (se bilde under). Ikkesant? Det er et perfekt mellommåltid og i tillegg får jeg i meg viktige antioksidanter og næringsstoffer.

DSC01543

Er du flink til å spise kanel? Var du klar over at det var så sunt?

Ikke bare er isvann en perfekt drikke i sommervarmen, sunn og god, men den kan også hjelpe deg å gå ned i vekt! Faktisk kan rikelig med isvann hver dag bidra til at du går ned i vekt på lengre sikt. En ny vitenskapelig undersøkelse viser nemlig at 4 liter isvann om dagen kan gi et vekttap på 1/2 kg i måneden. Det skyldes ikke bare at vannet fyller magen slik at sultfølelsen reduseres, men også at organismen bruker ca 125 kalorier på å varme opp isvannet til kroppstemperatur. Isvann vil ikke erstatte en sunn diett, men det vil brenne av litt ekstra kalorier for deg;)

Jul
13

Hjertevennlig mat!

Posted by Victoria in Beauty, Kropp

Slanking_sunt_hjerte

Hjertevennlig kost er for alle som vil ta vare på helsen sin. Spiser du mat som er bra for hjertet, forebygger du også diabetes, overvekt, kreft, mage – og tarmproblemer og leddsykdommer. Og du vil høste helsegevinster av dette gjennom hele livet ved at du holder deg friskere. Her er en oversikt over de 20 beste matvarene for hjertet:

  1. Laks. Inneholder omega-3 fettsyrer som er godt for blodtrykket og hjertet.
  2. Linfrø. Inneholder vegetabilske omega-3 fettsyrer, fiber og fytonnæringsstoffer.
  3. Havregrøt. Inneholder magnesium, kalium, folat, B3-vitamin, kalsium og fiber.
  4. Rødvin. Inneholder flavonoider og beskytter mot hjerte – og karsykdom.
  5. Mandler. Inneholder vitamin E, folat og vitamin B2, magnesium, fiber og umettede fettsyrer.
  6. Valnøtter. Inneholder vegetabilske omega-3 fettsyrer, vitamin E, magnesium, folat og fiber.
  7. Tunfisk. God kilde til omega-3 fettsyrer og kvalitetsprotein, samt vitamin B12 og niacin.
  8. Te. Inneholder katekiner og flavonoider. Grønn te inneholder masse antioksidanter.
  9. Brun ris. Inneholder kostfiber, protein, B-vitaminer og mineraler.
  10. Blåbær. Inneholder sterke antioksidanter! Bruk dem feks i smoothie eller kornblandingen.
  11. Gulrøtter. Inneholder betakaroten som kroppen omdanner til vitamin A og kostfiber.
  12. Spinat. Inneholder masse antioksidanter og vitaminer. Bytt ut salaten med spinat!
  13. Brokkoli. En super kilde til vitamin C, betakaroten, vitamin K, folat og fiber.
  14. Søtpoteter. Inneholder store mengder betakaroten som kroppen omdanner til vitamin A.
  15. Paprika. Inneholder vitamin C og E, og masse antioksidanter.
  16. Asparges. Inneholder vitamin E, C og B-vitaminet folat.
  17. Appelsiner. Inneholder vitamin C, folat og fiber.
  18. Tomater. Inneholder masse antioksidanter og vitaminer.
  19. Melon. Inneholder karoten, lutein, B – og C – vitaminer og fiber.
  20. Mørk sjokolade. Inneholder antioksidanter som kalles flavonoider.

Jeg spiser endel hjertevennlig mat allerede ser jeg.. blant annet spiser jeg mye havregrøt, mandler, drikker mye grønn te, spiser blåbær, brokkoli, paprika, appelsiner, tomater, melon og mørk sjokolade! Så, det er ikke så værst! Endelig en liste jeg topper! haha. Men skal absolutt bli flinkere til å få i meg mer omega-3 (kommer til å skrive om omega-3 i et senere innlegg), i form av laks eller tunfisk.

Er du flink til å spise hjertevennlig mat?

CleanseGirl

Detox betyr avgiftning eller utrensing, og bygger på prinsippet om å rense kroppen for avfalls, – og giftstoffer. Har man giftstoffer lenge i kroppen kan det blokkere blodsirkulasjonen, noe som igjen kan resultere i sykdommer. Fyller du kroppen din med kaffe, alkohol, sukkerholdige matvarer og medisiner, eller du sliter med allergi og kanskje sover dårlig, så vil du ha godt av en utrensning (detox).

Jeg har nå prøvd en ny detox kur som jeg også vil anbefale dere. Den heter Monsun Clean, og den hjelper kroppen med å fjerne avfallsstoffer, og kan dermed bidra til penere hud, bedre fordøyelse, bedre søvn og en generelt bedre almenntilstand. Monsun Clean rett og slett rengjør kroppen innenfra! Så gi kroppen din en sommerrengjøring, og bestill Monsun Clean HER. Det beste av alt er at siden dette er et kampanjetilbud får du prøve Monsun Clean GRATIS! Man betaler kun 29kr som er for portoen. Og enda bedre: Du får nok kapsler for hele 3 mnds bruk! Så her får du virkelig testet ut om du liker produktet eller ikke, og helt uten å betale for det. Man binder seg ikke til fremtidige kjøp, så her er det bare til å bestille med god samvittighet. Bestill HER du også for å gi kroppen en velfortjent utrensning! Jeg er ihvertfall glad jeg gjorde det:)

Hvis du ikke har lyst til å ta utrensning i kapselform kan du også gi kroppen en detox ved hjelp av plaster under føttene dine. Jeg har tidligere skrevet et innlegg om det HER, les det hvis du vil vite mer om denne typen utrensning. Jeg bestilte mine detox-plaster via ei venninne i Amerika, og har ikke sett de til salgs her i Norge - før nå!For nå finnes en super kampanje på denne typen Detox også, nå kan du bestille slike fotplaster helt gratis (betaler kun porto) HER. Jeg hadde god erfaring med detox fotplasterene og kan trygt anbefale de videre.

Uansett hva slags Detox du velger, enten om det er i kapselform, i form av et fotplaster eller flytende føde så er hovedpoenget å ta vare på kroppen og gi den en velfortjent (og sikker veltrengt) utrensning! For med tanke på alt det man spiser i løpet av hver dag, uke, måned, år, så er det ikke rart kroppen trenger å kvitte seg med litt avfallsstoffer en gang i blant!

Jun
21

Gratis fitness-gadget:)

Posted by Victoria in Kampanjer, Kropp

Endelig har pakken fra iForm med den gratis Mp3 spilleren kommet! Så i dag har jeg trent ute i det fine været med min nye fitness gadget=) Passet meg bra! Grunnen til at denne gadgeten er gratis er fordi jeg benyttet meg nemlig av et tilbud fra iForm for en stund siden som gikk ut på at hvis du ble ny kunde kunne du få to blader og en valgfri gave for bare 29,50kr + porto! Gaven jeg valgte var som sagt en Mp3 spiller, men det er ikke en hvilken som helst Mp3-spiller; den har også distansemåler og beat-run funksjon! Den er altså laget spesielt for å bruke når man er ute å går/jogger=) Elsker slike fitness gadgets, og spesielt når de er gratis. Jeg fikk også to utgaver av iForm men meldte meg ut med en gang jeg hadde mottatt det jeg skulle ha, slik at jeg kun endte opp med å betale 29,50 + porto og ikke ble bundet til å motta noe mer. For egentlig var jeg jo bare ute etter den supre Mp3 spilleren;) hehe. Så nå blir det ut å gå og teste denne nye gadgeten. Im workin on my fitness;)

Hvis du også vil slenge deg på og skaffe deg en slik GRATIS fitness Mp3- spiller (eller spinningssett eller pulsklokke) kan du klikke HER. Anbefales!

Foruten hovedfordelene ved å spise epler og annen frukt, har epler også en ekstra fordel: det hjelper deg å gå ned i vekt! Epler er lave på kalorier, fett og natrium, og innholder vitaminer, mineraler og ikke minst fiber. Alt dette hjelper deg å gå ned i vekt. Fiberet gjør deg mett slik at du ikke overspiser på noe annet. Et lavere sodium er vanndrivende. Og vitaminene og mineralene gir oss energi ut dagen. Og desto mer energi du har, desto mer kalorier forbrenner du og dermed går du ned i vekt! Simple as that.

Enda en positiv fordel av å spise epler er det høye vanninnholdet i frukten. Å spise epler og annen frukt med høyt vanninnhold hjelper oss å få i oss det anbefalte daglige inntaket av vann. Mange har nå begynt å få øynene opp for fordelene ved å spise frukter med høyt vanninnhold slik som epler for å lettere gå ned i vekt. Oppsummert er dette fordelene ved å spise epler:

  • Lite kalorier
  • Lite fett
  • Fiberrike
  • Inneholder vitaminer og mineraler
  • Høyt vanninnhold
  • Perfekt for å rense kroppen
  • Setter fart på magen og systemet
  • Hindrer cellene i å ta vare på for mye fett

Det er så utrolig viktig å få i seg mye vann hvis man skal gå ned i vekt. Det er dette folk flest glemmer! Kroppen kan ikke fungere riktig hvis den er dehydrert. Så drikk mye vann og spis mat/frukt med høyt vanninnhold. Epler er noe av det mest effektive vi kan spise hvis vi vil ned i vekt. Glem slankepiller og slankekurer, så lenge du spiser eple hver dag så er du på god vei til en bedre kropp in no time! Det holder med et eple om dagen, men tar du tre om dagen får du en helt super effekt! Det er det ikke mange som vet. Vi har fått høre siden vi var små at det er sunt å spise frukt, men det er få av oss som har blitt fortalt at visse frukter kan få deg ned i vekt.  Epler, og grapefrukt, er det beste alternativet. Så hiv innpå med epler hver dag hvis du vil ha en slankere og sunnere kropp.

Jeg har nå fått helt epledilla! Og eplene jeg spiser må være knallgrønne!! Gjerne så grønne at de er steinharde og sure. Da føler jeg at de er ekstra sunne! =)

Og epler kan du faktisk hive innpå og spise fort, i motsetning til maten de skriver om i denne artikkelen i VG.

Visste du at epler hadde denne effekten? Spiser du mye epler?