Posts Tagged ‘ned i vekt’

Foruten hovedfordelene ved å spise epler og annen frukt, har epler også en ekstra fordel: det hjelper deg å gå ned i vekt! Epler er lave på kalorier, fett og natrium, og innholder vitaminer, mineraler og ikke minst fiber. Alt dette hjelper deg å gå ned i vekt. Fiberet gjør deg mett slik at du ikke overspiser på noe annet. Et lavere sodium er vanndrivende. Og vitaminene og mineralene gir oss energi ut dagen. Og desto mer energi du har, desto mer kalorier forbrenner du og dermed går du ned i vekt! Simple as that.

Enda en positiv fordel av å spise epler er det høye vanninnholdet i frukten. Å spise epler og annen frukt med høyt vanninnhold hjelper oss å få i oss det anbefalte daglige inntaket av vann. Mange har nå begynt å få øynene opp for fordelene ved å spise frukter med høyt vanninnhold slik som epler for å lettere gå ned i vekt. Oppsummert er dette fordelene ved å spise epler:

  • Lite kalorier
  • Lite fett
  • Fiberrike
  • Inneholder vitaminer og mineraler
  • Høyt vanninnhold
  • Perfekt for å rense kroppen
  • Setter fart på magen og systemet
  • Hindrer cellene i å ta vare på for mye fett

Det er så utrolig viktig å få i seg mye vann hvis man skal gå ned i vekt. Det er dette folk flest glemmer! Kroppen kan ikke fungere riktig hvis den er dehydrert. Så drikk mye vann og spis mat/frukt med høyt vanninnhold. Epler er noe av det mest effektive vi kan spise hvis vi vil ned i vekt. Glem slankepiller og slankekurer, så lenge du spiser eple hver dag så er du på god vei til en bedre kropp in no time! Det holder med et eple om dagen, men tar du tre om dagen får du en helt super effekt! Det er det ikke mange som vet. Vi har fått høre siden vi var små at det er sunt å spise frukt, men det er få av oss som har blitt fortalt at visse frukter kan få deg ned i vekt.  Epler, og grapefrukt, er det beste alternativet. Så hiv innpå med epler hver dag hvis du vil ha en slankere og sunnere kropp.

Jeg har nå fått helt epledilla! Og eplene jeg spiser må være knallgrønne!! Gjerne så grønne at de er steinharde og sure. Da føler jeg at de er ekstra sunne! =)

Og epler kan du faktisk hive innpå og spise fort, i motsetning til maten de skriver om i denne artikkelen i VG.

Visste du at epler hadde denne effekten? Spiser du mye epler?

Sep
04

  1. Drikk vann! Dropp brusen og venn deg til å drikke masse vann. Vann er ikke bare veldig sunt for deg men det hjelper deg også å bli kvitt en del giftstoffer. Ved å konstant drikke vann så unngår du også småspising. 6-8 glass om dagen er et godt mål og du burde ikke ligge under dette. Legg gjerne litt sitron eller lime i vannet hvis du trenger litt mer smak.
  2. Spis mindre porsjoner. Ikke fyll opp tallerkenen og spis til det er tomt! Start heller med litt mindre porsjoner og ta heller litt mer til deg etterhvert. Det er bedre å spise 4-5 små måltider i løpet av dagen, enn 2-3 store. Ha med deg sunn snacks som frukt, nøtter og proteinbars når du er på farten. Sunn snacks som dette holder energinivået ditt oppe og får deg til å spise mindre måltider.
  3. Fyll opp med frukt og grønt! Hvis du spiser mye frukt og grønt i løpet av dagen så er det mindre sjans for at du spiser andre usunne måltider. Kjøp litt forskjellige frukter, prøv noe nytt, lag en fruktsalat etc for å gjøre det mer spennende. (Det er ikke like morro å spise gulrot hver dag!) Selv om du får i deg mye frukt og grønt, pass likevel på å få i deg en multivitamin hver dag.
  4. Kutt ned på alkoholinntaket: En drink kan koste deg 150 kalorier eller mer. Og det er hvis du bare har en! Å kutte ned på alkoholinntaket kan spare deg for flere hundre kalorier. Spar coctailsene til en spesiell anledning og drikk vann i stedet! Du sparer dermed ikke bare kalorier, men lommeboken din blir fetere, huden din blir bedre, og du slipper å kaste bort dagen derpå på å være fyllesyk!
  5. Tren! Dette er en selvfølge. Du må røre på deg! 20 minutter trening om dagen vil gjøre underverker for din energi og vil gi en kick-start på forbrenningen. Gå til butikken, ta trappene i stedet for heis, gå rundt på et handlesenter, det er faktisk ikke verre enn det! Hvis du virkelig vil gå ned i vekt så ha som mål å gjøre 30-45 minutters trening som sykling, løping, svømming, 3-4 ganger i uken.