Posts Tagged ‘trening’

Aug
23

Trening & kosthold

Posted by Victoria in Kosthold/Trening

Jeg har startet for fullt med trening og veldig sunt kosthold igjen. Jeg får masse inspirasjon fra disse tre bloggene:

  1. http://www.byejeanette.blogg.no
  2. http://www.dedication.blogg.no
  3. http://www.kriweb.no

Jeg trener 4 dager i uken, for det meste går det i sykling, vekter og magetrening. Proteinpulveret jeg bruker er fra Myrevolution.no og det bruker jeg som oftest til proteinkaffen til frokost. Jeg har satt meg mer og mer inn i sunt kosthold og diverse oppskrifter og synes det er morro å lære mer om dette. Jeg liker at man med enkle grep kan gjøre kaloririke retter kalorifattige! Bytte ut sukker med splenda/sukrin, og mandelmel istedetfor hvetemel, er gode tips. Ellers prøver jeg å få i meg masse proteiner, og ikke fullt så mye karbohydrater. Hvis du vil ha en oversikt over hva det du spiser inneholder og utgjør av kalorier anbefaler jeg deg å gå inn på www.matvareguiden.no Jeg fikk litt av et sjokk når jeg søkte opp visse ting vi spiser/drikker ofte! Det er ofte ikke så mye som skal til for å legge om kostholdet til en litt sunnere variant, og du skal se det er gøy å sette seg inn i slike ting også og bli mer bevisst på hva du putter i deg.

Nå skal jeg kose meg med mitt favoritt-mellommåltid:

IMG_0139

En håndfull mandler, frukt-te og en bit mørk sjokolade (70% kakao). Et mellommåltid proppet av antioksidanter og sunt fett. For du vet, mørk sjokolade er jo:

IMG_0143

Men man skal jo ikke overdrive det heller, for det er jo tross alt sjokolade uansett åssen man vrir og vender på det.

Uansett, har dere noen gode treningsblogger å anbefale meg? I såfall; kom med dem!

Og forresten; hvis dere vil kan jeg godt komme med litt gode oppskrifter innimellom, for jeg har i det siste fått meg noen virkelig gode og sunne favoritt retter! Jeg har lagt til en ny kategori på bloggen: Kosthold/Trening. Så nå blir det en blanding av kosthold/treningsblogging, mote/skjønnhetsblogging (med masse ebaytips framover), og selvsagt økonomiblogging!

DSC05138

I november skrev jeg om de utrolige skoene fra WhyNotShop, nemlig sko med en såle som gjør at du trener beina mer for hvert skritt du går. Jeg har nå testet sommerutgaven deres, og jeg er igjen veldig veldig imponert! Når en blogger anbefaler et produkt TO ganger kan du være 110% sikker på at det er bra! Fit Flops er noen geniale sandaler ALLE burde bruke. Jeg vil gjerne gjenta noe av det jeg skrev i innlegget forrige gang, slik at dere som ikke har lest det kan skjønne mer hva det går ut på:

DSC05144

FitFlop gjør at foten kommer i ubalanse gjennom tråkket slik at muskulaturen i føtter og legger må jobbe ekstra hardt for å kompensere. Dette gjør at muskulaturen i bena aktiveres ekstra for å kompensere for denne ubalansen. Årsaken til dette ligger i sammensetningen til materialstivelsen i sålen. Materialet midt under foten er mykere enn materialet i helen og forfoten. Når helen treffer bakken er sandalen stabil, men når man ruller over midtpartiet på FitFloppen kommer foten i ubalanse pga det myke materialet. Til tross for dette mister man ikke ganghastigheten ettersom forfoten er laget av et stivere materiale. Dette fører til ca 12 % økt muskelaktivitet per steg, i forhold til vanlige sko og sandaler! Jeg får si som bloggeren Eileenk.blogg.no sier: Denne slippersen er ikke en vanlig slippers… Den har et innebygd treningsstudio!! Det er så sant, så sant. Og du skjønner ikke hvor bra det er før du har prøvd. Hvorfor gå rundt i vanlige flip flops eller sandaler når du kan gå rundt i sandaler som trener deg opp i tillegg? De kommer i noen fancy design, mine har for eksempel paljetter på seg og er supersøte! De jeg har heter FitFlop Electra. Ta en titt HER for å se alle modellene.

Siden jeg ikke er så fan av å trene på treningssenter, men heller gå turer ute er det helt genialt med disse fitflopsene. De trener jo rumpe og lår 12% mer enn med vanlige sko! =) Noe som passer meg perfekt! Jeg merker forskjell når jeg går med disse skoene, jeg merker hvordan trykket på bena blir annerledes, det er helt utrolig. Disse slippersene er like gode som vinterskoene var, hvis ikke bedre!

Det er lett å bli kritisk og skeptisk til FitFlop. Kan denne sandalen gjøre deg slank i en fei? Svaret er nei, men sandalen gir deg ekstra trening der du ellers ikke ville fått særlig trening. På vei til butikken, eller mens du gjør husarbeid. Du vil få mer ut av vanlige bevegelser med føttene. FitFlop skal derfor ikke erstatte vanlig trening, men heller være et supplement i hverdagen! Den passer for alle som beveger seg rundt, og spesielt de som går mye i hverdagen (for helsepersonell for eksempel må dette være helt genialt), for ikke bare får man seg en ekstra trening mens man går men man belaster også bena riktig.

FitFlops kan kjøpes hos www.whynotshop.no og direkte link til akkurat de fitflopsene jeg har kan du finne HER. De er ganske fine i tillegg til å være praktiske, ikkesant? De er enda bedre enn vanlige sandaler siden de trener rumpe og lår mens man går! LOVE IT! Moren min har de også, og hun er også kjempefornøyd. Anbefaler alle å unne seg slike sko, for ikke bare er de geniale å ha på sommeren men de hjelper deg jo også å trene ekstra når du går rundt:) 2 fluer i en smekk! Det liker vi. Så, skal du unne deg noe spesielt i sommer, så burde det være dette. Skaff deg FitFlops og GET A WORKOUT WHILE YOU WALK!

Jeg har nettopp vært ute og gått en lang tur nå i disse herlige skoene, og skal nå lage meg en smoothie og bare slappe av! Ha en fin kveld:)

Photo_00043

Jun
21

Gratis fitness-gadget:)

Posted by Victoria in Kampanjer, Kropp

Endelig har pakken fra iForm med den gratis Mp3 spilleren kommet! Så i dag har jeg trent ute i det fine været med min nye fitness gadget=) Passet meg bra! Grunnen til at denne gadgeten er gratis er fordi jeg benyttet meg nemlig av et tilbud fra iForm for en stund siden som gikk ut på at hvis du ble ny kunde kunne du få to blader og en valgfri gave for bare 29,50kr + porto! Gaven jeg valgte var som sagt en Mp3 spiller, men det er ikke en hvilken som helst Mp3-spiller; den har også distansemåler og beat-run funksjon! Den er altså laget spesielt for å bruke når man er ute å går/jogger=) Elsker slike fitness gadgets, og spesielt når de er gratis. Jeg fikk også to utgaver av iForm men meldte meg ut med en gang jeg hadde mottatt det jeg skulle ha, slik at jeg kun endte opp med å betale 29,50 + porto og ikke ble bundet til å motta noe mer. For egentlig var jeg jo bare ute etter den supre Mp3 spilleren;) hehe. Så nå blir det ut å gå og teste denne nye gadgeten. Im workin on my fitness;)

Hvis du også vil slenge deg på og skaffe deg en slik GRATIS fitness Mp3- spiller (eller spinningssett eller pulsklokke) kan du klikke HER. Anbefales!

Her kommer mitt aller beste produkttips noensinne! Mitt aller beste tips når det gjelder trening og dette med å oppnå en flat mage er: Magetreneren!! Jeg har brukt den en god stund, og resultatet av å bruke dette produktet er over all forventning. Hvis jeg kun skulle anbefalt 1 produkt til dere så måtte det blitt denne!! Uten tvil. Magen er noe av det jeg er mest fornøyd med på kroppen min, og jeg vil si magetreneren har mye av skylden for det!

Magetreneren gjør det lett å ta situps, den gjør slik at du ikke tar situps feil, og det beste av alt er at den er supereffektivt og den funker! En hovedgrunn til at den funker så utrolig bra er nettopp fordi den får deg til å ta situps på helt riktig måte. Når du tar situps på riktig måte så kommer du også til å få riktige resultater! Jeg pleier å legge magetreneren på gulvet foran tv, og så tar jeg situps mens jeg koser meg med mitt favoritt program. Mye bedre enn å sløve på soffaen, ikkesant? Det er veldig enkelt å bruke magetreneren. Man bare legger seg ned på ryggen, med hodet på puten, tar tak i håndtakene og “presser” disse oppover mens du beveger deg som du gjør når du skal ta situps. Jeg tar ofte 2-300 situps pr økt, og det gjør underverker for magen. 2-300 situps er ikke så slitsomt som det høres ut, i hvertfall ikke når man bruker magetreneren. Jeg kan fort komme opp i 4-500 også! Så til alle dere der ute som kanskje sliter med å gå ned i vekt eller vil oppnå en flatere mage, anbefaler jeg dette produktet på det sterkeste! Hvis du skal kjøpe kun 1 treningsapparat la det bli denne! Du kommer ikke til å angre, det kan jeg garantere deg. Magetreneren er enkel, effektiv, tar ikke stor plass, den funker og den vil gi deg flatere mage. Som sagt, hvis jeg kun skulle gitt dere 1 produktanbefaling så ville det være denne magetreneren. Jeg får ikke fortalt nok hvor effektiv og bra denne er, man må nesten prøve den ut på egenhånd for å virkelig skjønne det. Magetreneren er supereffektiv og gir et optimalt resultat.

Litt info:
- Integrert underlagsmatte og pute inkludert i produktet
- 12 forskjellige treningsøvelser
- Skåner nakke og rygg ved sit-ups
- Isolerer og låser sit-ups bevegelsene for optimal effekt
- Leveres med instruksjons DVD
- Foldes sammen når den ikke er i bruk

Hvis du vil kjøpe magetreneren så kan du gjøre det ved å klikke HER. Jeg kan virkelig gå god for dette produktet, og får som sagt ikke forklart nok hvor utrolig bra den er. Alle burde hatt en slik magetrener! Den gir deg en flatere og sterkere mage, og du vil se resultater fort. Jeg har brukt dette produktet i flere år, og har derfor god erfaring med det og vet hva jeg snakker om. Magetreneren er slitesterk og vil derfor holde lenge. Prøv den du også! Still meg gjerne spørsmål hvis det er noe du lurer på angående magetreneren.

Kjøp magetreneren her.

Oct
22

En bra start på dagen

Posted by Victoria in Diverse

I dag startet jeg dagen med en lang treningsøkt etterfulgt av en god og sunn smoothie! Utrolig deilig å sette fart på dagen slik. Treningen besto av sykling, magetrener og vekter. Jeg skal lage et innlegg om blant annet magetreneren senere, den er bare helt råå! Smoothien lagde jeg av eplejuice, frosne jordbær, frosne skogsbær og blåbær, eple, en skvett av Dr. Brandts waterbooster og isbiter. 100 % naturlig;) Så nå har jeg masse energi og er i gang med alt jeg skal, sola skinner og alt er bra! hehe

Har dere fått en bra start på dagen i dag?

Sep
04

  1. Drikk vann! Dropp brusen og venn deg til å drikke masse vann. Vann er ikke bare veldig sunt for deg men det hjelper deg også å bli kvitt en del giftstoffer. Ved å konstant drikke vann så unngår du også småspising. 6-8 glass om dagen er et godt mål og du burde ikke ligge under dette. Legg gjerne litt sitron eller lime i vannet hvis du trenger litt mer smak.
  2. Spis mindre porsjoner. Ikke fyll opp tallerkenen og spis til det er tomt! Start heller med litt mindre porsjoner og ta heller litt mer til deg etterhvert. Det er bedre å spise 4-5 små måltider i løpet av dagen, enn 2-3 store. Ha med deg sunn snacks som frukt, nøtter og proteinbars når du er på farten. Sunn snacks som dette holder energinivået ditt oppe og får deg til å spise mindre måltider.
  3. Fyll opp med frukt og grønt! Hvis du spiser mye frukt og grønt i løpet av dagen så er det mindre sjans for at du spiser andre usunne måltider. Kjøp litt forskjellige frukter, prøv noe nytt, lag en fruktsalat etc for å gjøre det mer spennende. (Det er ikke like morro å spise gulrot hver dag!) Selv om du får i deg mye frukt og grønt, pass likevel på å få i deg en multivitamin hver dag.
  4. Kutt ned på alkoholinntaket: En drink kan koste deg 150 kalorier eller mer. Og det er hvis du bare har en! Å kutte ned på alkoholinntaket kan spare deg for flere hundre kalorier. Spar coctailsene til en spesiell anledning og drikk vann i stedet! Du sparer dermed ikke bare kalorier, men lommeboken din blir fetere, huden din blir bedre, og du slipper å kaste bort dagen derpå på å være fyllesyk!
  5. Tren! Dette er en selvfølge. Du må røre på deg! 20 minutter trening om dagen vil gjøre underverker for din energi og vil gi en kick-start på forbrenningen. Gå til butikken, ta trappene i stedet for heis, gå rundt på et handlesenter, det er faktisk ikke verre enn det! Hvis du virkelig vil gå ned i vekt så ha som mål å gjøre 30-45 minutters trening som sykling, løping, svømming, 3-4 ganger i uken.